本文摘要：

5、猪肝。

5、猪肝。大家都知道猪肝含有富厚的营养物质具有营养保健功效是最理想的补血佳品之一。它含有富厚的卵白质、维生素A和维生素B族以及钙、磷、铁、锌等矿物质是人体所必须又容易缺乏的营养物质。吃猪肝有明目补血、护肝养颜和防治夜盲症的食疗保健作用。

猪肝是补血食物含有富厚的卵白质、肝糖、肝素、维生素等可以调治、改善贫血病人造血系统的生理功效防止缺铁性贫血。

2、桑葚干。早在两千多年前桑葚已是中国天子御用的补品。因桑树特殊的生长情况使桑果具有天然生长无任何污染的特点所以桑葚又被称为“民间圣果”。

现代研究证实桑葚果实中含有富厚的活性卵白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等身分营养是苹果的5~6倍是葡萄的4倍具有多种功效被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力具有延缓衰老美容养颜的功效。

1、豆类食物。豆类食物的营养价值都是很是高的黑豆经常被用于缓解头发枯黄可是黑豆也可以起到补血的作用。在古代中医常用黑豆来资助孕妇产后补血可见黑豆的补血效果也是很是好的。

黑豆中的卵白质和微量元素是比力富厚的而且还可以有增补富厚铁质的作用真正做到了补血的功效。经常食用还可以起到很好的生血功效。这是由于在大豆食品中含有大量富厚的铁铁能够促进血红细胞的生成从而起到生血的功效。

3、紫葡萄干。紫葡萄是很好的补血水果。

将葡萄晒制成干后每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制历程中最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉）也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等。

6、南瓜。

南瓜营养富厚能资助脑下垂体荷尔蒙的排泄正常增强免疫力缓解秋燥。南瓜中含“钴”有补血作用清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”常吃南瓜可使大便通畅、肌肤丰美尤其对中年女性有美容作用。

性温味甘可补中益气含有富厚的胡萝卜素经人体吸收后转化为维生素A并含有富厚的维生素E女性经期服用可益气补血。

4、胡萝卜。俗称“红萝卜”日本人称胡萝卜作人参。

胡萝卜含有富厚的β胡萝卜素这种营养素对补血有极佳的益处平常可以多使用胡萝卜煮汤让您的餐后汤饮酿成平时就可喝的补血汤品。胡萝卜含有维生素B、C且含有一种特此外 营养 素—胡萝卜素。

胡萝卜素对补血极有益用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

女性和男性相比以为会比力懦弱也容易患病。一些女性面色红润;而有的女性却脸色暗沉看起来病怏怏。

其实这都是气血不足闹的。女性秋季要养生先要学会补气血？因为特殊的生理周期所以女人特别需要补血。秋季女人气血不足就像没有水分滋润的鲜花会失去光泽魅力也会大打折扣那么秋季女人怎么补气血呢？下面就给女性推荐秋季6种补血养颜圣品爱美的女性可不要错过了哦。

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