本文摘要：

在日常饮食中许多时候都能接触到深色的食物好比蓝莓西红柿紫甘蓝黑枸杞等等许多人因为习惯了它们的颜色可能对它们没有任何特殊的感受不外其实这些深色食物反抗衰老很是有用因为它们含有花青素身分花青素广泛的存在于深色的植物果实中而且差别的条件下体现出差异化的颜色若是能经常吃就能大量增补花青素属于强抗氧化物质能资助人清除自由基掩护细胞防止受到自由基损伤从而延缓退化和衰老。

在日常饮食中许多时候都能接触到深色的食物好比蓝莓西红柿紫甘蓝黑枸杞等等许多人因为习惯了它们的颜色可能对它们没有任何特殊的感受不外其实这些深色食物反抗衰老很是有用因为它们含有花青素身分花青素广泛的存在于深色的植物果实中而且差别的条件下体现出差异化的颜色若是能经常吃就能大量增补花青素属于强抗氧化物质能资助人清除自由基掩护细胞防止受到自由基损伤从而延缓退化和衰老。

3.黑豆

女性想抗衰老主要是增补三种营养素黄青素（好比蓝莓）维生素e（如核桃）以及雌激素（如黑豆）恒久多吃富含这些营养的食物反抗衰总是很有资助的。

对于女性来说调养的重心其实就是抗衰老因为衰老从本质上而言就是身材和容貌的敌人无论再苗条的身材再姣好的容颜总是会随着时间推移在衰老逐渐来临的时候褪色。不外现在许多人依然还不是很明白怎么样来抗衰老甚至有的人认为这是不行能的。其实衰老的机制已经有了很深入的研究人类已经展现了衰老的许多“秘密”如果根据这些影响衰老的因素来防衰老能够取得不错的效果。

想要不老现在还无法做到可是想要显着的延缓衰老现在已经是可行的。女人若不想变“黄脸婆”常吃这3种零食增补抗衰因子老得慢。

1.蓝莓

人体衰老的情况其实也比力庞大因为实际上人体其实并非是同步衰老的好比皮肤相对来说衰老的速度是很快的如果不注意调养的话很容易泛起老态。而想把皮肤调养好其实主要就是增补维生素e维生素e是皮肤的天然滋养剂它能溶解在皮肤中防止玻尿酸的流失保持皮肤的水分同时能够发生较好的抗氧化作用防止皮肤细胞提前衰老和退化。种子类食物中维生素e都是比力高的如核桃黑芝麻葵花籽等等平时可以多吃这些零食。

2.核桃

黑豆也是属于常见的豆类食物它不仅含有一定的花青素身分同时还含有天然雌激素物质雌激素其实就是人体内存在的“抗衰物质”如果雌激素排泄不足女性的衰老会大大加速。

而常吃黑豆摄取其中的大豆异黄酮则能够直接增补雌激素身分保持体内雌激素水平处于旺盛状态那么身体各个器官的衰老速度将会减慢尤其是可以制止许多更年期类型的症状除了黑豆以外常吃黄豆赤小豆亚麻籽等食物也含有较高的雌激素身分。

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